สร้างซิกแพค ใน 1 ชั่วโมง วิดีโอที่เผยแพร่โดย ฝุ่นฝน

สร้างซิกแพค ใน 1 ชั่วโมง วิดีโอที่เผยแพร่โดย ฝุ่นฝน วิธีสร้างซิกแพค ผู้ชาย 1 เดือน ทำตามคลิปพี่มา1เดือน +ควบคุมอาหาร หุ่นผมดีขึ้นมากกก น้ำหนักไม่ลด แต่ไขมันลดลงหุ่นลีนขึ้นเฟิมขึ้น ขอบคุณครับ 17:17 Go to channel · 15 นาที สร้าง Six Pack เล่นที่บ้าน lsm168z โดยอาหารที่มาดามเลือกมานั้นจะเน้นที่ให้โปรตีนสูง ไขมันต่ำ หรือมีส่วนช่วยในการเผาผลาญไขมัน ซึ่งจะทำให้การปั้นซิกแพคทำได้ง่ายขึ้นนั่นเอง ดังนี้ 1 อกไก่ มาเริ่มกันด้วยเมนูสุดคลาสสิคอย่าง

lsm168z สร้าง Six Pack ภายใน 30 นาที! ทางลัดสู่กล้ามท้องเน้น ๆ สร้าง Six Pack ผู้ชายสุดแมน ปั้นร่อง 11 ผู้หญิงเฟิร์มเซ็กซี่ ด้วยนวัตกรรมใหม่ล่าสุด TESLA Former

สุลต่าน168 ผมอายุ16ครับสูง172น้ำหนัง57เมื่อก่อนเคยอ้วนครับหนัก75ลดเเบบผิดวิธีลงมาเหลือ52เเละมันเป็นไขมันอ่ะครับ ถ้าผมทำตามนี้จะมีซิคเเพคหรือหุ่นกระชับขึ้นไหมครับ​ 1  1 ตื่นมาปุ๊บ ดื่มน้ำอุณหภูมิห้องปั๊บ · 2 อย่าละเลยอาหารเช้า · 3 ก่อนกินอะไรให้นึกถึงเป้าหมายซิกแพคเข้าไว้ · 4 พกอาหารที่มีประโยชน์ไว้ในกระเป๋า · 5 ออกกำลังกายให้ถูกวิธี · 6 นอนให้ไวและอย่านอนดึก